100g ile to jest

[...] mnei w ciagu dnia przygotowywac no ale wezme to pod uwage :) 8:30 (przed wyjsciem na praktyki) -chleb zytni pelnoziarnisty ok.150 g B10 T3 W72 kcal356 -orzechy laskowe 100g B15 T61 W4 kcal628 -jedna marchew twaórg tutaj moze byc maly problem, poniewaz jak pisalem wyzej o tej godzinie jestem w czasie pracy i za posilek nie mam mozliwosci [...]

~250g białka, ~100g ww i ~125 tłuszczu. Tego tłuszczu nie za dużo? jesli dobrze podales zapotrzebowanie to NIE jesli zle to owszem zobaczmy za 2 tygodnie choc moze bym ww podbil do 150 g i o 20 g obcial tluszczow ? W ogóle, to mam problem ze skomponowaniem posiłków tak, żeby były jak najmniejsze. Kombinuję trochę z szejkami na bazie, płatków [...]

[...] Z tego co czytałem na ulotce z tyłu opakowania jest to na przyrost masy mięśniowej itp. Powinno go się stosować 1-3 porcji między posiłkami, przed i po treningu, 1 porcja = 100g. Nie biorę go tak jak powinno się brać, bo to trochę dużo..:P Biorę tylko 100g z 40min przed treningiem. I pytanie mam takie czy opłaca się go brać w takich ilościach [...]

[...] mi, że powinnam jeść 50g białka??? Wydaje mi się to o wiele za mało. Staram się jeść na co dzień co najmniej 70g białka, ale maksymalnie, ile mi się udaje zjeść to tak 100g. Nie przepadam za mięsem, staram się uzupełniać te braki twarogiem, serkiem wiejskim, ciecierzycą itp, raz dziennie na obiad jem mięso. Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : [...]

[...] Posiłek 1: -jajecznica z 5 jajek (300g) -chleb tostowy (60g) -flora (20g) 706.2 kcal 43.9 białka 44.8 tłuszczy 37.1 węglowodanów 9.35 Posiłek 2: -pierś z kurczaka na parze (100g) -bułka zwykła (100g) -flora (20g) 489.2 kcal 28.3 białka 16.5 tłuszczy 56.5 węglowodanów 12.30 Posiłek 3: Nie wiem co. Mogą być orzeszki ziemne solone? 15.20 Posiłek 4 [...]

[...] i jest miazga. czym zastąpić ??próbowałem na wodzie ale sie zeżygałem ogólnie jajek też nie moge ale te 3 styknie, proszę o pomoc :) Posiłek I 6;30 -płatki owsiane 100g+jakieś dodatki 12/61/7,5 371 - 200ml mleka 1,5% 6/9,5/3 88 -3 jajka 200 22/1/17 242 -jakiś owoc albo warzywo -kawa 40\71\27 kalorie:701 Posiłek II 10:30 -chleb razowy ( [...]

[...] i nadałem poprawki. Jeżeli jest za dużo to poleć mi co mam zmniejszyć,a co wywalić, aby kalorie się zgadzały bo ja już nie wiem. Aby odciąć trochę ww zmniejszyłem ze 150 do 100g Gainera. Oczywiście dodam również więcej warzyw na wieczór :) A w drugim jakie byś dodał mięso zamiast tych jaj? Jak sprawdzić ile mam ww złożonych i prostych, jak i [...]

[...] i jogurt są bogatym źródłem "przyjaznej" mikroflory. Świetnym źródłem wapnia są także dojrzewające sery. Dzienne zapotrzebowanie na Ca, jest w stanie pokryć już ok 100g takiego sera (np.ementaler czy gouda). To tyle, ile 1kg twarogu, 6kg chleba, 20kg piersi z kurczaka(szerzej znanego na forum jako "cyc z kuraka")albo skrzynia [...]

[...] SFD - LEUCINE Carboplus -to jedyny preparat węglowodanowy na rynku zawierający w swoim składzie najważniejszy aminokwas egzogenny, czyli leucynę w tak dużej dawce (aż 10g/100g produktu). Wychodząc na przeciw oczekiwaniom klientów, do popularnego napoju węglowodanowego, dodaliśmy solidną porcję leucyny tworząc produkt bezkonkurencyjny. [...]

[...] szynka wieprzowa i rybki - głównie mrożone filety - np. mintaj) wracając do diety DNT Śniadanie: Winogrona 300g(póki są - później jabłka, gruszki, banan) Płatki owsiane 100g WPC 30g Oliwa z oliwek 10g łącznie BTW: 38/19/113 w pracy: II śniadanie (nie zjem więcej ww w pracy - nie dam rady -już próbowałem - nadrabiam w domu - ale najważniejszy [...]

[...] krwi! co do 03 ciekzo z diety zjesc tak aby miec stosunek 03:06 1:1 a chyba lepije kupic o3 w kaspach za 13pln 60kaps niz codziennie wydawac kase na lososia gdzie jest 2-3g/100g produktu kolejna sprawa ilosc bialka 4g zadne zrodla nie pdaja koniecznosci spozycia takiej ilosci bialka! gdy norma dla zdrowej osoby wynosi 0,6-0,8g/kgmc - to spozycie [...]

30 minut będzie świetnie, 100g białek jaj? Liczyłeś ile z tego będzie białka w gramach? To będzie tylko jakieś 11g. Radziłbym wrzucić 200g tych białek jaj. Łosoś jest dość drogi ale to świetne źródło białka i zdrowych tłuszczy. Jeśli macie inter marche u siebie w mieście to szukaj tam filetów z np. dorsza. Co do ryżu czy na masie czy na redukcji [...]

śniadanie, płatki owsiane 100g, wiesz ile to jest ? za dużo jedna duża łyżka płatków owsianych ma 8g... Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-08-25 15:05:35

[...] Jadłospis: I - jajecznica z 2 jajek (rozmiar XL), 50 g płatków owsianych - 9.10 II - koktajl 500ml (2 banany, łyżka miodu, mleko), migdały - 11.15 (po biegu) III - makaron 100g ze szpinakiem (przyrządzony na patelni na oliwie z oliwek, z czosnkiem, serkiem topionym i śmietaną) - 13.30 IV - makaron 100g ze szpinakiem (przyrządzony na patelni na [...]

[...] placisz za bialko (~100pln)/da 60porcji po 40g czy kupisz za 100pln'a 60piersi z kuraka (60 porcji po 30g bilaka)? albo inaczej w bialku 2250g 80% masz 1800g bialka teraz w 100g piersi jest 21g bialka musilabys kupic ~9kg piersi z kuraka za 17pln/kg da jakies 150pln ...zalezy kto po ile ma - ale z tego co sie orientuje co jest srednia cena wiec [...]

[...] brakuje (czyli na pewno białko i węgle). Dokup ewentualnie Gainera jako dodatek do któregoś posiłku lub pij w czasie pracy. Jedzenie musi być kaloryczne, więc bez zdrowych tłuszczów się nie obejdzie. Polecam oliwę z oliwek, orzechy włoskie. Spożywanie 100g tłuszczów da Ci prawie 1000 kcal, to pozwoli Ci rosnąć pomimo ciężkiej, fizycznej pracy.

[...] zeby nie przytyc jesli masz puste zbiorniki glikogenu! bo chyba masz malo wegli na tygodniu (~50g)? byc moze przez to ze: masz duzo wegli na tygodniu (duzo duzo wiecej niz 100g) albo zle sie zwazyles! nie wiem jak wygladasz i ile masz miecha na sobie bo ilosc glikogenu jaka jest sie w stanie pomiescic wiesz ze zalezy od ilosci/wagi miesni im [...]

[...] bo masz zadatki na super ciało fitness Dlatego zaczniemy od samego początku, czyli od nauczenia Cię, co jest dobre, a co złe Dieta na pierwszy tydzień: 130g białka, 100g tłuszczu i tyle. ZERO węglowodanów. Źródła białka to mięso (również tłuste, np. karkówka ;), ryby i jajka. Nabiał na razie zakazany. Źródła tłuszczy to tłuszcz z mięs, [...]

posilek 1 : budyn na mleku 2% chleb pszenny 100g ( ile to jest kromek ? ) posilek 2 : Kurczak piers 100g Bułka pszenna zwykla 100g ( to jedna sztuka ? ) Trening posiłek 3 : 2 x Jaja kurze - średnie jajko (60g) Kasza Gryczana Prażona PolskiePlony 100g SUMA: 1231 kcal potrzebuje 1623 65 g białka ma byc 60,87 g 19 g tłuszczy ma byc 54,10 g [...]

[...] 54g) - 3jajka 200g - (białko 25g, węglowodany 1,2g, tłuszcze 19,4g) - 2parówki 100g - (białko 9,5g, tłuszcze 34,3g) - 1skibka chleba 25g - (białko 1, węglowodany 13g, tłuszcze 0,3g) Trening [...]